大猩猩

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男人肩膀够宽,气场就够足的了 [复制链接]

TUhjnbcbe
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TUhjnbcbe

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  • 11
  • 2020-03-27
1#
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发表于 2021-07-10 22:33 |只看楼主
北京哪治疗白癜风好 http://pf.39.net/bdfyy/

01

颈后推举

4组x12次

我知道这个动作争议很大，我一贯的主张都是适合才是最好的，除非你本身肩关节柔韧度限制，或者使用重量太大，动作形式出现问题，否则它并不会对你的肩关节造成损伤。无控制下降、底部在斜方肌上反弹靠惯性举起，想不伤都难，用适当的重量，不要让杠铃低过你的耳朵，这个动作非常有效，它能够锻炼到肩膀的前中后，相比之下，哑铃推举和颈前推举则更
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