哈喽，各位伽人，我是你们的YOYO！明天就是周一，就要回到办公室啦！是不是现在就开始感觉：能（hun）~量（shen）~满（nan）~满（shou）~了呢！
其实在工作中最受负重的就是我们的腰了~那今天就来给大家分享一个不用动，就能超级放松腰部的体式哦！小姐们赶快学会哦！
/瑜伽课堂/
04:3
来源：每日瑜伽课堂
体式：人面狮身式
难易程度：★
1练习要点
01.首先趴在垫子上，地板、床都可以哦！抬头带动上半身抬起，同时用双手手肘支撑上半身身体，双臂打开与肩膀同宽。
02.随后双手掌心向下，双肩向后打开，头尽量上抬，来到“人面狮身式”。注意一定不要耸肩，感受腹部、背部的拉伸。
2注意事项
01.大家一定要对照视频课认真学习动作，图文只是要领简述哦！答应我，只看图片是学不会的啦~
#今日互动#
在家开始练习今天的体式吧！
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