白癜风应该怎样治疗 http://pf.39.net/bdfyy/正确面对生命中的无常
人生世事本无常
人生在世难免要经受生老病死，有时疾病和死亡带给人们的痛苦尤甚。现代社会癌症高发，而罹患癌症更令人感叹生命的无常。听到无常,我们都感到非常害怕。但是无论我们害怕还是喜欢事实，事实是人生不如意十之八九，人生原本就是无常，无常让人害怕，但同时无常也是个好消息，无常就是变化。事情能够变坏也能变好，健康人患上肿瘤是无常，肿瘤经治疗消失了，同样也是无常。
现代科学已经证实，万事万物都在变化之中，而这正好印证了无常的事实。我们的痛苦在于不接受无常，确切地说是不接受不好的无常。健健康康的人患上了肿瘤，我们痛苦不已，肿瘤经治疗消失了，我们又喜上眉梢。我们知道疾病会带来疼痛等症状以及残疾或死亡等不良后果。这时，我们就会开启思维的行动模式，而思维的帮忙往往是负性的，诸如:“为什么会这样”、“这是一个什么样严重的疾病”、“我怎么这么倒霉”、“什么时候才能好”……而这样的负性思维又会引起负面的情绪，比如担心、害怕、怀疑、愤怒、悲伤，而这些又会加重疼痛等症状。
想一想自己不小心把手割一刀引起的疼痛和与爱人打架时砍了你一刀，哪个更疼一些呢？这当然不言而喻，自己割一刀仅仅是生理痛，而爱人砍你一刀除了生理痛，还有心理痛，有的人甚至会痛一辈子，这其中起作用的就是我们的负性思维，而负性思维又会带来负性情绪，而负性情绪的出现是在提醒你远离幸福了。
认识负性情绪
我们先来看一看负性情绪的由来，众所周知，按照达尔文的进化论，我们是由大猩猩进化而来，而大猩猩的本性就是自私、挑剔、贪婪，远古时代，在原始大丛林里生活的原始部落，每天都面临着生死的考验。而如果没有恐惧，就会无所畏惧，那么结果可能就会被“大老虎”吃掉；如果没有愤怒，被一个同伴或敌人打一拳都不生气，那么下一次会要了他的命；如果没有嫉妒，就可能获得不了交配权，基因就不可能得以延续。按照既往的经验，蛆等昆虫会威胁生命，而如果没有了厌恶的情绪，面对一盆蛆都不感到恶心，那么可能就会中*而致死。所以从大猩猩进化到现代人类，我们的血液、骨骼，甚至于每一个细胞都融入了古老的遗传印迹，使我们本能地就会有恐惧、愤怒、嫉妒、厌恶等情况，而这些情况，正是提醒我们有危险的信使。
由此可见情绪是我们的朋友而非敌人，他是来给我们送信的，我们对待情绪的处理方式完全按照本能，信使来送信，我们或者想要赶跑他，赶跑情绪的方法就是启动了负面思维，所以越想赶跑他他就越会来，因为信没有送到。或者我们就被情绪所控制，不知道主人翁是谁，愤怒来临时会被情绪左右，打人、骂人、摔东西……这两种方式都不是好的处理方式。我们现在需要开辟一条新的道路，更好地管理情绪。
情绪管理之道
首先需要认识它，所以第一步就是命名情绪，比如这是愤怒，这是悲伤，这是恐惧……就像朋友来你家做客，你应该有一个好的待客之道，就是爱抚情绪，具体方法需要注视着情绪，看着不舒服的部位在哪儿？什么形状？质地如何？软的？硬的？范围有多大？甚至于想象它是什么颜色？然后想象它就像一块冰，有一束温暖的光照着它，冰慢慢地变软，越来越小，越来越小……或者想象它像一个受伤的小宝宝，你去拥抱它、抚摸它、温暖它、软化它……第三步是聆听情绪，它会告诉你，你需要去好好的关爱自己，照顾自己。而你却使劲向外找，忘了自己就是个小太阳，爱就在自己身上。
最后，我们要学会允许，允许一切如期而至，这让情绪就像天上的白云一样，飘来飘去。你身上发生的爱或恨，任何情绪，一定要保持觉知，而觉知的奇妙之处，在于你不需要做什么，觉知本身就会把一切恨都融化掉，蜕变成爱，觉知是一股蜕变的力量。比如你觉知到愤怒，愤怒会消失；觉知到爱，爱会增强。如果恨在，你觉知道他，他就会消失、消散，很快你就会发现，恨的云雾消失了，取而代之的是一种完全相反的品质，融合了慈悲、仁慈和爱，像一股香气一样留下来。让我们善待情绪，感受让爱在你的内在生根发芽。
相信爱的力量
一位大师即将离去，他的弟子们围坐在大师身旁，希望大师能给他们传授秘籍，大师指着屋子对面的一片荒地说，你们看如何能除掉荒地里的杂草。第一位弟子说：“用火烧”，第二位弟子说：“用刀割”，大师摇摇头笑笑说：“用你们的方法去除草吧。”第二年夏天，大师已去世，大师的地里鲜花盛开，用火烧，用刀割后的地里依然杂草丛生，弟子们看后顿悟，在自己的心里种下爱的种子恨自然会消散。
我们每个人的内心都有两匹狼，一匹爱、一匹恨，如果你常去喂养恨这匹狼，恨就会越来越大，而如果常去喂养爱这匹狼，爱就会在心田里绽放。人生的真相本就是无常，生老病死时刻伴随着我们如影随形，与其在悲伤、恐惧中忍受，不如在淡淡的喜悦中感受疼痛，在淡淡的喜悦中离去，而这种美好不正是人生的真谛吗？
一个人被一只大老虎追赶到了悬崖边，情急之下纵身一跃，一下子抓住了一根藤。这时他抬头看到大老虎正在上面虎视眈眈，而向下望去是万丈深渊。这时，他伸手摘下一颗野草莓，轻轻地闭上眼睛品尝着草莓的香味……
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作者/温秀莲主任
(医院心身疾病科)
若您读过这篇文章后有兴趣找这方面的书籍，作者推荐以下几本书供大家参考。
参考书籍：《爱上自己的疾病》、《穿过抑郁的正念之道》、《次第花开》。
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作者在年11月10医院科室分享报告视频会议上，阐述了有关《浅析心疗在癌症辅助治疗中的应用》，相关课件可点击左下角“阅读原文”，在宁养项目网站查阅。
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