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?今晚19：00我在视频号直播！陪你们在线聊天，还准备了价值千元的礼物和我签名的书，记得来找我玩！戳??预约?不知道你们最近有没有刷到*的养生视频，看完真觉得娘娘可以开一门养生课了（我第一个报名??）。虽然早就知道她是养生达人，但没想到十年如一日的钻研下来，现在已经是业余老中医了！而且分享都是亲测有效的小妙招，看起来轻松没压力（好多人说懒得养，但爱听她讲??）。加班、熬夜、饮食不规律，是年轻人的日常，但工作越忙，就越需要健康的生活习惯。这篇总结了一些*养生的干货笔记，方便实用的Tips，以及女明星们的养生秘诀。说真的，感觉基金热下的下一场就是养生热毕竟绿的太伤身无广放心，千万别学废了！不知道你有没有这些小毛病??长痘痘、失眠、胃疼、痛经......其实这些都是身体发出的求救信号，但往往因为不在意，导致日后更严重的身体问题。*当初就是为了解决这些小毛病，才开始研究养生，比起保命长寿，她更愿意通过养生的一些习惯来改善自己的身体，因为充沛精力，敏锐头脑，高效率工作，都是以身体发挥高效能为前提的。??千万别忽视这些问题之前听过一个说法：人体的每一个穴位都相当于一味中药，经络养生??对调理体质特别有帮助。*的视频全看完后，印象最深的就是这个??教大家去火气的。站桩姿势，双臂甩开拍肩、肝、带脉，后手拍腰，或者就像大猩猩一样，捶胸顿足，拍打膻中穴，以后心里郁闷的时候，你们就找个没人的地方练起来（除了丑点没别的毛病）。还有两个神器我也被种草了：吴昕的敲经络按摩锤和*同款穴位袜，大家早晨起床，先拍拍打打遍全身，再按摩按摩??，光想想血液都流畅多了。????：经络按摩锤????：穴位袜除了简单拍打，现在刮痧、艾灸也都很流行，据说女明星的包里都常年备着刮痧板。我之前也打卡过明星同款艾灸店，虽然做完效果不错，但是终归没时间总去。为了能更方便在家做，我也有买过奚梦瑶同款的艾灸背包??还蛮实用的，放艾柱进去，哪里不舒服就背在哪里，虚寒体质缓解不少。翻了下娘娘的微博，她最近的新爱好竟然是太极（有没有养生王者的感觉），而且她还常年练习瑜伽和普拉提，看得出对气色和身体线条都有加分。感觉相比太极之类的，瑜伽和普拉提会更适合年轻人，我身边也有蛮多女孩在练的。所以我还特意给你们找来了它俩的干货点。大家可以看完??区别之后再做选择。当然，健身也是一个循序渐进的过程，不必强求自己办卡报班之类的，我们也可以从简单的日常拉伸开始。划重点！*力荐的深蹲动作，跟泡脚一样好坚持，一天来个30下不过分。*同款养生红酒热茶最近很火??，关于喝茶她很讲究节气，比如春天推荐大家喝疏肝解郁的玫瑰茶，倒春寒的时候，就喝一些像黑茶、普洱这样发酵类的茶。除了看节气，喝茶也要看体质，六大茶类功效各不同。据说现在很多年轻人都不喝咖啡，直接约茶馆下午茶了。给你们找来了女明星同款茶一起抄作业??没想到我有一天竟然被种草了「生姜」，以前只知道“生姜治百病”的说法，看了*的视频，感觉它就是清醒神器，除了散寒泻*，发汗温热，还能缓解疲劳，提神醒脑。而且我发现生姜很百搭，可以做好多快乐水。像欧美超模SanneVloet、RomeeStrijd就很喜欢用生姜做排*果蔬汁，尤其是生姜柠檬茶??切姜片和柠檬片，冲开水就能饮用，简单快捷。*还特别推荐了补肾润肺的黑芝麻，做法也很多。炒熟了混着盐撒在米饭和粥上，或者和着藕粉做黑芝麻糊。被脱发困扰的姐妹，一定试下黑芝麻核桃粉。翻了下*的微博，她真的好喜欢自己做甜点，前几天还因为饼干上了热搜。看完我真自闭了，养生人连零食都用燕麦、坚果这样的天然食材，抗糖不发胖。她之前还分享过烤橘子、黑糖糙米饼、杂粮pancake、看起来都超有食欲，感觉这样吃甜食，一点都不罪恶了??。如果上班族没时间自己做，可以直接买??低脂高纤维的糙米饼。它的口感像无糖的旺仔雪饼一样，搭配混合果酱作早餐，也可以加些芝士、蓝莓、牛油果做下午茶甜点，简单好上手，轻松搞定朋友圈KPI。????：糙米饼说起甜点，想到已经37岁的尹恩惠最近也在vlog里分享了很多养生技巧。我被这个烤核桃的做法种草了，虽然核桃营养价值高，但之前一直觉得口感苦涩不愿意吃，但这样加工后搭配沙拉，感觉营养和口感兼得，而且做一次能吃很久??。泡脚真的是明星保养的命根子了。像易烊千玺，吴昕，张嘉倪都在认认真真泡脚。泡脚代言人*更是每个节气都要按时提醒大家泡脚。而且它还是当代年轻人的养生入门课。但我知道身边很多人泡脚桶买得勤快，但对一些必要的常识却不是很了解。如果你是泡脚新人，??这些TIPS你一定要知道：??刚接触泡脚时，不急着放中药材,可以先从清水泡开始。??不要吃饱饭后立即泡脚，时间不宜过长，泡脚后不要立即睡觉。??泡脚水温应在42℃-43℃，冒小汗就不要再泡了，大汗易虚。当然，如果真想做养生人，了解一些身体的小知识也非常必要。最后来个彩蛋——Ted的短片合集《认识你的身体》，也是我偶然发现的宝藏，b站就能看。一共集。每集4、5分钟动画讲解一个小知识，轻松没负担。等个地铁的功夫就能看一集，可以让我们对自己的身体有更科学的认知。其实说了这么多，最想告诉你们的还是要多注意自己的身体。你今天被娘娘种草了哪个养生习惯，或者是你日常有啥养生大法？评论区里聊！对了，还有一波养生女孩可以pick的实用好物，都给你们整理好了。戳??今日健康从一份好心情开始??送你们完美日记丝绒唇釉V08??，点点“在看”发送截图到后台就有机会得到！责任编辑：Juner美编：盛子本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有。如对版权问题有疑问，请联系：hezuofruitbomb.